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作者：樂媽咪孕產育團隊
出版社：樂媽咪
出版日：1050803
ISBN：9789869260336
語言：中文繁體
裝訂方式：平裝

內容簡介

準媽咪必備孕產寶典
給所有媽咪最貼心實用照護
健康養生的飲食調配
懷孕、產後動一動
讓媽咪輕鬆解決孕期與產後遇到的疑難雜症

女人的生命過程中有不同階段，其中懷孕期間與生產後的身體調養都很重要。對於孕婦和產婦來說，哪些食物能吃？哪些食物不能吃？可以做哪些運動？這些問題不僅重要，而且對媽媽和寶寶的一生健康都有重大影響。

本書特色

特色一：養胎瘦孕飲食❤胖寶不胖媽
特色二：產後調理飲食❤輕鬆調整體質
特色三：結合教學影片❤QR CODE輕鬆學做菜
特色四：孕媽咪動一動❤保持靈活的身體
特色五：新手媽咪活動筋骨❤重塑新美麗
特色六：產前產後Q&A ❤解決疑難雜症。

作者簡介

譯者介紹

Part1養胎瘦孕飲食
014 孕期胖寶不胖媽飲食原則
014 孕期基本飲食原則
014 均勻攝取六大類食物
017 孕期需少接觸的食物
017 容易造成流產食材
017 少吃八大類食物
019 懷孕初期怎麼吃？
019 懷孕1、2、3月份該補充哪些營養素？
021 孕初期多吃含有葉酸的食物
022 孕初期多吃含有維生素B6的食物
023 孕初期多吃含有維生素C的食物
024 孕初期多吃含有鎂的食物
025 孕初期多吃含有維生素Ａ的食物
026 味噌鮭魚燉飯
027 南瓜海鮮燉飯
028 滴雞精
029 紅燒牛肉麵
030 鮮蝦蘆筍
031 蒜蓉空心菜
032 枸杞皇宮菜
033 香煎雞腿南瓜
034 懷孕中期怎麼吃？
034 懷孕4、5、6月份該補充哪些營養素？
036 孕中期多吃含有鋅的食物
037 孕中期多吃含有鈣的食物
038 孕中期多吃含有維生素D的食物
039 孕中期多吃含有鐵的食物
040 蜆精
041 牡蠣豆腐湯
042 蘿蔔蔬菜捲
043 豆腐蝦
044 蘆筍豬肉捲
045 鐵板豆腐
046 肉炒三絲
047 秋葵炒蝦仁
048 山蘇炒小魚乾
049 懷孕後期怎麼吃？
049 懷孕7、8、9、10月份該補充哪些營養素？
051 孕後期多吃含有腦黃金的食物
052 孕後期多吃含有碳水化合物的食物
053 孕後期多吃含有膳食纖維的食物
054 孕後期多吃含有硫胺素的食物
055 奶油鮭魚燉飯
056 薑絲鮮魚湯
057 黑麥汁雞肉飯
058 山藥雞湯
059 滷牛腱
060 木須炒麵
061 牛蒡炒肉絲
062 清蒸茄段
063 豆腐肉餅
064 懷孕不適症狀怎麼吃？
064 孕吐
064 食慾不振
064 容易頭暈
064 容易疲倦
065 經常便祕
065 腹部脹痛
065 睡眠不足
065 下肢水腫
065 腰痠背痛
066 整顆番茄飯
067 清蒸絲瓜蛤蜊
068 照燒秋葵
069 薑糖燉藕片
070 馬鈴薯沙拉
071 鮮乳奶酪

Part2產後調理飲食
074 產後輕鬆坐月子飲食原則
074 產後基本飲食原則
076 產後飲食四大要訣
078 產後坐月子需少接觸的食物
078 產後飲食5大禁忌
078 特殊體質產婦的飲食禁忌
080 產後第一週怎麼吃？
080 產後第一週身...

詳細商品說明

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